Gymnastik - MTV Beedenbostel von 1923 e.V.

Vorstellung: Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme gehen aber nicht auf krankhafte Veränderungen zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rumpfmuskulatur.

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Training für den ganzen Körper mit einem hohen Gesundheitswert. Ein gezieltes Training zur Kräftigung und Beweglichkeitserhaltung und -verbesserung. Ein gezieltes Training für die  gesamte Rumpfmuskulatur, Arme und Beine. Die Gymnastik kann Beschwerden  vorbeugen und bestehende Probleme lindern oder beheben.

Wir beginnen mit einer Mobilisierung und schließen die Stunde mit Dehnübungen, einer Entspannung nach Jacobsen, einer Traumreise oder Ähnlichem.

Schwerpunkte dieses Kurses sind nach der Aufwärmphase:

• gezielte ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur - besonders die der
• Rumpfmuskulatur
• Erhaltung und Förderung der Beweglichkeit
• Förderung des Gleichgewichts
• Propriopzeptives Training
• effektive Dehnung der unterschiedlichen Körperpartien
• Entspannung für das Wohlbefinden

Ziel: Durch gezielte Übungen bringen wir unseren Körper wieder ins Gleichgewicht.

Ein abwechselungsreiches Programm sowie Tipps für richtige Bewegung im Alltag werden vermittelt.

Es wird in - 4 - Gruppen trainiert.

- 1 - Senioren I:

Hocker-Gymnastik kann für Senioren - Frauen und Männer - mit und ohne Einschränkungen ein sanfter Weg sein um Muskelkraft und Beweglichkeit zu erhalten, zu stärken und für den Alltag fit zu bleiben.

- 2 - Senioren II:

Wirbelsäulengymnastik, für die Fitten Senioren - Frauen und Männer

 turnen nach dem Motto:  jeder so wie er kann

• Trainingszeiten: montags von 16:00 - 17:00Uhr Senioren Hockergymnastik im Dorfgemeinschaftshaus

• Trainingszeiten: montags von 17:00 – 18:00 Uhr Senioren Wirbelsäulengymnastik im Dorfgemeinschaftshaus

- 3 - Reha und Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer:
Wo: Im Winter im DGH, im Sommer im Vereinsheim - bei schönem Wetter auf dem Sportplatz

Trainingszeiten: montags von 9 bis 10 Uhr

Übungsleiterin: Claudia Tietje ÜL C/B/P/R

 - 4 - Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer:

Wo: im Dorfgemeinschaftshaus (DGH)

Trainingszeiten: mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr

Übungsleiterin: Sigrun Einsel ÜL C/B/P